IMC : tout savoir pour une meilleure gestion du poids
L’IMC ou indice de masse corporelle revient sur toutes les bouches depuis la pandémie en plus de nombreux autres termes scientifiques en rapport avec le poids. Il faut dire que ces mois passés enfermés chez soi à grignoter et dormir n’ont épargné personne. Découvrez pourquoi il importe de conserver un poids normal et le rôle que joue l’IMC dans tout cela.
Les conséquences du surpoids et de l’obésité
Un IMC de 18,5 à 25 traduit un poids situé dans la normale. Largement au-dessus, il est vital de prendre des mesures pour redresser la barre. Avec un IMC de 25 à 30, on est en surpoids. Au-delà, c’est l’obésité assurée. Dans le monde, cette dernière occupe la 5e place parmi les causes de décès. La première revient à l’hypertension artérielle. Rassurez-vous, d’après Santé Magazine, il est possible de perdre du poids en dormant. N’hésitez d’ailleurs pas à y faire un saut pour lire leur article complet sur l’IMC.
Il faut savoir que le surpoids et l’obésité entrainent de nombreuses complications sur la santé. La graisse et les sucres s’attaquent aux vaisseaux sanguins qui se fragilisent et se resserrent. Cela affecte la circulation sanguine et le bon fonctionnement des organes. S’invitent alors :
- le diabète
- l’hypertension artérielle
- l’AVC
- les essoufflements pour un rien, par exemple après avoir passé le nettoyeur vapeur dans toute la maison
- la maladie du foie gras
- le cancer du côlon
- les impacts sur la santé mentale
- et bien d’autres
Être trop maigre : danger pour la santé
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, on n’est pas à l’abri pour autant en se retrouvant avec un IMC nettement inférieur à la normale. En dessous de 16,5, vous êtes considéré comme dangereusement maigre. Pourquoi ? Parce que les risques sont aussi importants qu’en cas d’obésité.
Un IMC très bas peut vouloir dire que le corps souffre de carences en éléments nutritifs dont il a besoin pour tourner normalement et se maintenir en l’état. Le sujet a du mal à se concentrer, à suivre le rythme du quotidien sans se fatiguer. Il attrape des maladies infectieuses (grippe, toux, maux de gorge, gastro, etc.) et y cède plus facilement à cause de son système immunitaire faible. C’est pire si la personne fume et consomme régulièrement de l’alcool ou de la drogue.
IMC : le GPS de la forme physique
Vous voyez alors qu’être en surpoids comme en déficit pondéral entrainent tous les deux des risques sur la santé. Après, la question du poids n’est pas uniquement liée à l’alimentation et la sédentarité. De nombreux autres facteurs entrent en jeu dont la consommation de médicaments ou encore la génétique.
Il est donc essentiel de garder le cap sur son poids idéal grâce à l’IMC et des pratiques comme le vélo pliant, mais surtout d’effectuer un bilan complet auprès de spécialistes de la nutrition et de coaches de vie. Cela vous aidera à adopter la meilleure stratégie pour prendre, perdre ou maintenir votre poids sans effort ou presque.
De temps à autre, consultez nos articles sur Melimarie afin de connaitre les bons plans et ce qui se fait en matière de bien-être, de loisirs, etc.
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